当大家在修行过程中，发现有妄念的出现，是要及时解决的，这样对我们的感悟才会更加的有好处，但是大家也是要知道解决妄念的步骤都有什么，这样才能够有效的消除。

首先，是对妄念的识别。如果不能意识到妄念，那就谈不上消除它。但是，妄念如同心猿意马，很难捕捉到它的影子。或者说，我们根本就没有想到要捉住它，而是不自觉地被它带跑。只要我们稍稍觉察一下，我们就会发现，头脑中的念头，一秒钟也没有停息过，我们的注意力时刻都被妄念消耗着。所以，我们先要把妄念捉住，然后才能处置它。而不是无意识地跟着它跑来跑去的。

其次，要在感受上理清妄念带给我们的所谓的安全感或熟悉感。当我们要消除妄念的时候，内心会有些许的恐惧。比如说我们经常就活在妄念之中，这是一种熟悉的感觉。如果我们把妄念完全消除了，那我们会活在那种空的感觉中。那是一种陌生的感觉，我们会对空有一种恐惧。就好像我们小时候活在一个贫穷的家庭里，如果说让我们完全离开这个家到外面去，我们当然会有恐惧，而且，我们并不完全情愿离开。所以，我们要处理好两种感受。一个是对未知世界的恐惧，另外还有对旧家庭的那种舍不得。而那个妄念，就是我们一直生活的那个家，虽然我们不喜欢他，但是他也给我们带来一种安全感和熟悉的感觉。所以，在离开之前，要跟它告别。就是说，我们必须看到小时候居住的那个地方，真的不好了。我们需要去往一个新的地方。而且，那个新的地方，会真的让我们感觉很舒服。

舍不得的感觉，可以通厌烦得到处理。比如，我们经常会被烦乱的思维搞得头晕脑胀、疲惫不堪。那么，我们就会厌烦头脑中那一刻也停不下来的思维。我们就会希望完全放空自己的大脑。这样，我们才会有消除妄念的目标和动力。

对未知的恐惧感，需要通过我们对新地方的舒适感来得到处理。在打坐的时候，我们会稍稍体验到一丝的这种舒适感。那是一种完全放空的感觉，自由自在的感觉。只是活在自己的呼吸里，完全和大自然融合在一块儿。真的好舒服。有过这样的体验之后，我们就不再留恋思维纷飞带给自己的疲惫了。

只有到这个时候，我们会决定要完全消除妄念。

第三，是对旧习惯的逐步消除。小时候的那个家，再不好，毕竟是我们生活过的地方。我们在外面找到了很好的住处，也仍然不能完全割断旧有的家带给自己的记忆。我们还会时不时地回家看看。不要看图一下子就完全割断跟旧家的联系，那是不现实的。但，我们会发现，在新住所呆的时间越来越长，回到旧家的时间不断减少。直到有一天，完全不想回到旧家了，发现那里变成了一个陌生的地方。

到了这个阶段，我们似乎可以完全消除内心的妄念了。

在解决妄念的时候，大家一定要用心且诚心的进行，这样我们才能够很好的解决这个问题，不会对自己的修行造成影响，所以千万不要出现三心二意，不断重新开始的情况发生。